青少年螢幕過量損睡眠 挪威研究：逾四小時難入睡機率增近五成

商傳媒｜何映辰／台北報導

挪威一項針對近萬名青少年的研究指出，每日螢幕使用時間若超過四小時，恐顯著影響其睡眠品質，並增加入睡困難的機率。這項由卑爾根大學（University of Bergen）主導的調查，分析了約一萬名介於 16 至 19 歲青少年使用智慧型手機、電視等電子裝置的習慣，發現其與睡眠模式之間存在密切關聯。

該研究團隊調查了青少年於課後個人時間使用電腦、平板、智慧型手機、MP3 播放器、遊戲機及電視等裝置的時長，並同時探究他們的睡眠習慣，包括就寢時間、起床時間、感知睡眠需求以及入睡所需時間。結果顯示，大多數青少年在睡前一小時內至少會使用一種電子設備，其中，女學生傾向花費較多時間進行線上電腦聊天，而男學生則主要用於遊戲機和電腦遊戲。

研究發現，隨著青少年使用電子設備的時間增加，其睡眠品質普遍下降，且入睡所需時間顯著拉長，許多個案甚至需要超過一小時才能入睡。值得注意的是，每日螢幕使用時間超過四小時的青少年，入睡時間超過一小時的可能性會增加高達 49%。

卑爾根大學的 Mari Hysing 博士指出，螢幕使用可能會透過縮短睡眠時間或刺激神經系統來干擾睡眠。她建議，臥室內最好不要擺放電視，以減少電子產品對睡眠的潛在影響。此研究結果也引發了網路社群的共鳴，不少網友紛紛表示睡前使用智慧型手機已成為習慣，並強調青少年成長期間良好睡眠的重要性。