今（21）日迎來24節氣中的「小滿」，氣候逐漸轉向高溫多濕，許多人常感到身體沉重、皮膚發癢或睡眠品質下降。中醫師蔡宛妤在臉書指出，中醫觀點認為脾胃具備「體內除濕機」的功能，但在小滿過後濕熱交加的環境下，脾胃容易因超載而罷工。她建議民眾透過調整飲食與生活習慣，保養體內除濕機，排除多餘水氣。
蔡宛妤表示，面對濕熱天氣，許多人習慣飲用冰水消暑，但冰冷飲品會直接抑制脾胃功能，進而關掉體內的排濕機制。她建議改喝溫熱的綠豆薏仁湯或冬瓜湯協助排濕；若體質容易胃寒，可在湯品中加入兩片薑緩解寒性。此外，長輩可選擇「四神湯」進行平補，利用其中的山藥、茯苓健脾特性，溫和排出體內多餘水分。
除了飲食調整，生活細節也是防濕關鍵。蔡宛妤強調，由於夏季外出容易流汗，民眾流汗後應立即使用毛巾擦乾，絕對要避免帶著汗水直接吹冷氣。此舉不僅能預防感冒，更能防止濕氣因毛孔收縮而滯留體內，造成身體負擔。
蔡宛妤呼籲，小滿是保養脾胃的關鍵期，只要掌握不飲冰水、流汗即擦、溫補排濕等原則，就能有效提升身體修復力。透過簡單的食療與日常照護，讓身體維持平衡，便能以清爽的狀態迎接盛夏挑戰。
本文章來自《桃園電子報》。原文：小滿到！中醫籲別狂灌冷飲消暑 改喝3種湯品
